İşte, bacakları inceltme, sıkılaştırma, piiriizsiizleştirme ve güzelleştirme yolları biçimleri ne olursa olsun.
Bir çift ince Me biçimli bacağın topladığı tezahüratı hiçbir şey toplayamaz. İnanmıyorsanız, seksi çoraplar giyip, en yakındaki inşaat sahasına doğru bir gidin!
Ne yazık ki, bacaklar konusunda herkes inşaat işçileri kadar hoşgörülü değil. Aslında, herkesten önce onları kendimiz eleştiriyoruz. Ama eğer onları pürüzsüz, sıkı, bronz ve nemlendirilmiş tutarsanız, sizi hayatta sandığınızdan çok ileriye götürebilirler.
İNCE VE UZUN
Bacaklarınıza fazladan yük taşıtıyorsanız, düşük yağlı, düşük kalorili bir diyetle birkaç kilonuzu atarak onları tamamen değiştirebilirsiniz. Kardiyovasküler egzersizleri ve kuvvet egzersizlerini bir arada kullanmak, tüm vücuttan yağ kaybetmenin en iyi yoludur. Koşmak, kürek çekmek ve bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinden haftada otuzar dakikalık üç seans, bütün vücudu çalıştıran kuvvet egzersizlerinden de yine haftada üç seans yapmaya çalışın. Çömelip kalkma, hamle ve inme-çıkma gibi dinamik çalışmaları da programınıza almalısınız. Bacak kaslannızı sıkılaştıran tüm bu egzersizleri kendi evinizin konforu içinde yapabilirsiniz. Diz arkası kaslarının da çalıştırılmaya ihtiyacı vardır.
Siyah renk bacakları ince gösterir ve hemen hemen her şeyle giyilebilir. Bacaklarınızı daha ince uzun göstermek için boyuna çizgili taytları seçin. File çoraplar da harikadır, ama daha koyu renkli ve daha sık örgülü olanları tercih edin. Kırmızı ve beyazdan vebadan kaçar gibi kaçın ve geceleri çalışmıyorsanız mini etek ve tayt çorap giymeyin.
Kaslar genelde daha zayıf olduklarından, selülitin o harika görüntüsü burada kendini her yerden daha çok belli eder. Bir spor salonuna üyeyseniz, vücut geliştirme ya da vücut biçimlendirme derslerine yazılın ve kardiyo-funk gibi dans temelli dersleri deneyin. Pilates ve yoga da uzun, yağsız bacak kasları yaratmak için harikadır. Aşağıdaki temel egzersizleri deneyin. Her birinden haftada üç kere, üçer set yapmaya çalışın.
KALÇA, BASEN VE BALDIR SIKIŞTIRICILAR
Düz bacaklı hamle
Bir step tahtasının üstünde durun ve bir ayağınızı arkada gerili bırakarak geniş bir adımla aşağı inin. Ön diziniz ön ayağımzm topuğuyla aynı hizada olmalı ve arkadaki bacağınız dizden hafif kırılmış olarak uzanmış olmalıdır. Arka dizinizi ve topuğunuzu yüksekte tutun. Kann kaslanmzı sıkarken kendinizi geriye çekerek doğrulun. Bacak değiştirin. Her bacakta on iki tekrar yapın ve üç sete kadar çıkmaya çalışın.
KALÇA ÇALIŞTIRICILAR
Yürüyüşün vücudunuzu birkaç gün de bunu haftada nasıl deneyin
Çömelme değiştirebileceğini görmek Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla yürümenin mucizesi açarak durun. Derecelik bir açıyla dışarı dönük ve elleriniz kalçalarınızın üstünde olsun. Karın kaslarınızı sıkıştırarak kendinizi yukarı çekin. Dizlerinizi kırarak, gövdenizi yere doğru yaklaştırın. Alçalırken, ağırlığınız topuklarınızda, omurganız serbest konumda ve kuyruksokumunuz yere dönük olsun. Ağırlığınızı bir ayağımza aktarırken, diğer ayağınızı onun yanına getirin. Bacaklarınızı birleştirmek için kalçaların iç kısmındaki kaslan kullanın. Bacaklarınızı ayırın ve diğer tarafta tekrarlayın. Her bacakla en az on iki, en çok on beş kez tekrarlayın ve yine üç sete kadar çıkmaya çalışın.
PÜRÜZSÜZ VE YUMUŞAK
Bunun için lif kabağından yapılmış bir lif, bir vücut fırçası ya da bir kese ile bacaklarınızı düzenli olarak ovalamalısmız. Her sabah duşa ya da banyoya girmeden önce vücudunuzu fırçalamayı deneyin; doğal liflerden yapılmış bir fırça kullanın ve aşağıdan yukanya doğru, uzun, sıvazlayıcı hareketlerle bacaklarınızı fırçalayın. Ölü deri giderici kremler de, dizlerinizdeki sertleşmiş deriyi yumuşatmak için iyidir. Bacaklarınızı her zaman bolca nemlendirin; kremler ve losyonlar derinin üst tabakasının canlanmasına yardım eder ve bacakları daha yumuşak, pürüzsüz ve genç gösterirler.
Bronzlaşımş bir ten, bacaklan anında daha ince uzun, daha pürüzsüz gösterir. Yıl boyu bronzluk için en iyi seçim güneşsiz bronzlaştıncılardır. Her zaman bacaklannızdaki ölü derileri uzaklaştırarak işe başlayın ve bronzlaştıncı ürününüzü sürmeden önce yumuşak bir nemlendiriciyi cildinize masajla yedirin. Topuklar ve dizlerde bronzlaştırıcıyı fazla kaçırmamaya dikkat edin, yoksa bu bölgelerde koyuluklar oluşabilir.
IŞILTILI
Bacaklanmza vücut yağı sürmek onlara ayartıcı bir ışıltı kazandırır ve özellikle bronzlaşmış tende çok hoş görünür. Zeytinyağı, ayçiçek yağı ya da badem yağı bile işinizi görebilir.
Soru: Bacak tüylerinden kurtulmanın en iyi yolu nedir?
Cevap: Bu ne kadar tüylü olduğunuza bağlı. Ayrıca, acı eşiğinize de. Ağda tüyleri kökünden alır, o yüzden tıraştan ya da tüy dökücü kremlerden iki-üç hafta daha uzun dayanır. Kimyasal tüy dökücüler tüylerin protein yapısını parçalar ve tüyler bir spatulayla uzaklaştırılır. Cildiniz hassassa, önce her zaman küçük bir miktarıyla deneme yapın. Yeniden çıkan tüyler tıraşta olduğu kadar sert ve dikensi olmaz, üstelik tüylerin çıkması da daha uzun zaman alır. Bacaklarınızı tıraş edecekseniz önden her zaman bir tıraş jeli ya da köpüğüyle hatta bir nemlendiriciyle cildinizi ıslatın. Böylece bacağınızı kesme ihtimaliniz azalır ve tüyler suyu çekerek daha sert, daha kolay kesilir hale geldiği için daha temiz bir sonuç elde edersiniz. Tıraştan sonra her zaman nemlendirici kullanın.
Soru: Bacaklarım şort giymeye uygun olmadığı için yazın gelişini korkuyla bekliyorum. En iyi şort kesimi hangisidir?
Cevap: Paçaları hafif genişleyen “kısa” şortlarla kısa bacakları daha uzun gösterebilirsiniz. Ya da kalçalarınızın ancak ortalarına kadar inen şortları deneyin. Bacaklarınız kısa ve tıknazsa, çorap ve spor ayakkabı giymekten kaçının; bacaklarınızı daha uzun göstermek için azıcık topuğu olan sandaletleri tercih edin. Eteklere gelince, dizin hemen altında biten evaze kesimler en iyisidir. Etek, pantolon ve şort satın alırken, burası ister kalçanız, ister diziniz, ister baldırlarınız olsun, bacaklarınızın en kalın yerinde sona eren kesimleri kesinlikle tercih etmeyin. Topuklar her zaman bacakları daha ince gösterir, siz de alçak topuklu rahat bir çift ayakkabı edinin. Tayt pantolonlar, sekiz yaş üstünde hiç kimseye yakışmaz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder