Bir kere mutlaka ama mutlaka beslenmemizde gün içinde 2 bardak süt yada 2 bardak yoğurt yada 4 bardak ayranın olması lazım. Yada bizim 60 gram olarak nitelendirdiğimiz 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir. Eti çok fazla tüketmek özellikle protenini çok fazla almak, kalsiyum emilimini azalttığı için et kaynağını mümkün oldukta içinde fosfor kaynağı bulunduran Balıktan almak gerekmektedir.
Vucudunuzun bazı kısımlarına güneş ışığı almanızda fayda vardır. Soya fasülyesi, kuru fasülye yemekte faydalı olacaktır. Alkol ve sigaradan uzak durmalı, kolalı içeceklerden uzak durmanız gerekmektedir. Spor yapılmalı. Bol bol su içmemiz gerekmektedir.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
LinkWithin
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder