Kuru ve zayıf saçları olanlar için diyet…. Saçlarınız için yaptığınız parlaklık verici şampuanlar saçınız için gerekli vitaminleri içermiyorsa eğer herhangi bir yararı olmasını beklemeyin.Saçlarınız için güzel bir saç diyeti.
Vücudunda saçlarınızında , cildinizinde dengeli ve vitaminli beslenmeye ihityacı vardır. Bu beslenme planına göre demirin bağlanması gibi gereken antioksidanlar ile birlikte vitaminler, sebze ve meyveler ile tahıllar, fındık ile cevizinde etkisi vardur. Su önemlidir. Vücudunuz ve saçlarınızın parlak olması ve yumuşak kalmasını sağlar.Ayrıca tüm bedeni nemlendirir….Bolca su içmelisiniz.
Yine tahıllarda, sebze ile meyvelerde bulunan lifler vücudunuz ve saçlarınız için faydalıdır.Bunlar diyet olarak lifli yiyecekler arasında yer alıyor.Yine soya ürünleri ve soya sütünüde tüketmelisiniz.
Şimdi tüm seçeneklere bakalım :
Kahvaltı Öğünü :
1- : Kaymaksız sütlü yemişli ve portakal suyu tarzında bir kahvaltı.
2- :K vitaminli az yağlı soya sütü ve üzüm suyu
3- :Karışık meyve ve yağsız süt
Öğle yemeği :
1- :Kepek ekmeği, marul, handi ve domatesli sandviç.
2- : Salata, domates kırmızı ile yeşil biberli Mandalina ve soya sütü
3- Bezelye çorbası çavdar ekmeği, az yağlı brokoli ve havuç
4- :Vejeteryan pizza, kırmızı ve yeşil biberli salata vede brokoli , kivi ve yağsız süt
Akşam yemeği :
1-: Rosto biftek, patates püresi, haşlanmış taze fasulye , ince doğranmış ballı çilekli, yemişli ve böğürtlen
Az yağlı soya sütü
2-: Biftek, brokoli, portakal, az yağlı süt
3-: Antrikot, brüksel lahanası, meyve salatası,i fırın patates, çökelek ve az yağlı peynir. Meyveli galeta ve az yağlı soya fasülyesi
Ara öğün : Enerji yakarken saçlarınızında beslenmesi gerekmektedir. Seçenekler arasına ise badem, ceviz ve fındık almalısınız.Yine soyada tabi…
• Çeyrek kase ceviz, badem, fındık
• Yarım kase ceviz, fındık, badem gibi çerezler ve kuru meyveler
• Elma veya çilek
• Küp küp doğranmış karışık meyve
• Yoğurtlu fındık, ceviz, badem ve çilek
• Soya fasulyesi
• Haşlanmış buğday ve düşük yağlı soya sütü, taze fasulye
Sağlık için yapılması ve yapılmaması gerekenler
Bunları yapın!
• Antioksidan içeren meyve ve sebzeleri yiyin, koyu renkli gıdalar en iyileridir
• Günlük olarak vitamin alın
• Yüksek vitamin içeren hazırlaması kolay yiyecekleri seçin
• Su seviyenizin yüksek olması için bol su için,
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder