Sağlıklı beslenme eğitimi olmadan kronik hastalıklardan (kardiyovasküler hastalıklar, dislipidemi, hipertansiyon, tip 2 diyabet, Osteoporoz, kanser türleri vb…) ve şişmanlıktan kesinlikle kurtu-lamayacağı artık kanıtlandı. Mutlaka sağlıklı beslenme eğitimi al-malısınız. Kilo fazlalığınızın nedeni ne olursa olsun (hormonsal, metabolik, psikolojik vb), sağlıklı beslenme eğitimini temel alarak birçok sağlık sorununuza çözüm bulabilir, koruyucu beslenme önerilerini öğrenebilirsiniz. Bu nedenle doktorunuzdan, mutlaka diyetisyene veya beslenme uzmanına yönlendirmesini talep ediniz.
8 öğün ye, 3 öğün ye ya da akşam 7′den sonra yemek yeme gibi tartışmalar bazen gerçekçi sonuca ulaşmanızı engelleyebilir. Eğer özel bir hastalığınız yoksa bu kadar sık yemenize de gerek yoktur. Kalitesiz beslenme ve fiziksel iktivite yapmamak enerji metabolizmanızın bozulmasına neden olur. Bu nedenle 4 veya 5 öğün yemek yemeği ihmal etmemelisini, öğünler arası 3 saat bıraktığınız sürece çalışma ve yaşam şekillerine göre beslenebilirsiniz. Şunu sakın unutmayın: Tek veya iki öğün yemek yiyen bireylerin yaşları ilerledikçe yağlanmaları artacak ve kilo vermeleri oldukça zorlaşacaktır.
Kalori ihtiyacına uygun yeterli besin öğesi almak gerekiyor: Dengesiz besin öğesi alımı da insan hayatında metabolizmanın yavaşlamasına ya da durmasına neden olabilir. Bu nedenle, bireyin in yaşlarına göre daha çok dikkat etmeleri gereken vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Bu vitamin ve minerallerin ise sağlıklı beslenmeyle alınması en uygunudur. Eğer yaşınıza uygun besin öğelerini uyguladığınız beslenme ile karşılayamıyorsanız ya kronik bir hastalığa ya da şişmanlığa zemin hazırlamaktasınız. Hangi yaş dönemlerinde ve hangi vitaminler daha önemli rol oynamaktadır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder